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| Texto publicado em 10/04/2012* - 18:23, terça-feira. | por Vincere | | *Atenção: você está lendo conteúdo publicado há 40 dias! | A involução do treinamento de força O exercício físico é cada vez mais difundido e incentivado pelos veículos de mídia, isso garante que a prática sistemática do exercício torne-se cada vez mais evidente ao senso comum.
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Com tamanha dimensão, o conhecimento científico sobre a área aumenta também, resultando mais eficiência da prescrição até a execução do treinamento.
Com diversos estudos, pesquisas apontam que o indivíduo que procura funcionalidade no seu cotidiano e um excelente preparo físico sem grande aumento de massa muscular, deve priorizar em seu treinamento exercícios poliarticulares, que nada mais são que exercícios mais “abertos”, que envolvem várias articulações e músculos. Isso garante um organismo mais harmônico, dinâmico e condizente com as tarefas do dia a dia.
O treinamento nas salas de musculação nem sempre foi priorizado de forma isolada, por exemplo: Cadeira Extensora (parte anterior da coxa) e Cadeira Flexora (parte posterior da coxa), antes de trabalhar apenas com aparelhos, o treinamento priorizava exercícios oriundos da ginástica olímpica, levantamento de peso e exercícios de lutas olímpicas, resultando num esforço global do organismo. E agora, em pleno século XXI, o treinamento sofre esta involução, volta a suas origens com o diferencial de estar embasado cientificamente e mais técnico.
Autores como Tripodi, evidenciam que treinos globais tornam resultados mais eficazes e em menor tempo do que com o treino clássico de musculação. Uma das vertentes desse tipo de treinamento é o treinamento funcional, que desde a década de 90 está presente no Brasil, no entanto, com a disseminação da importância do exercício e por ser muito utilizado no treinamento de lutadores de MMA, é mais vislumbrado no país.
Enfim, o exercício físico possui muitas maneiras de se trabalhar, mas qual é a melhor para você? Esse é sem dúvida um ponto crucial, você deve pensar qual é seu objetivo, qual exercício te agrada mais e se esta atividade é aconselhável para você. Se você não pratica atividade alguma, inicie o quanto antes, sempre com um profissional de qualidade.
Alécio Schmitt Júnior
Acadêmico de Educação Física (UNISINOS) | | |
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